Ingredients
- 1/2 чашки киноа shopping list
- 1 чашка воды shopping list
- щепотка соли shopping list
- 1 чашка консервированной фасоли с соком (темная, красная) shopping list
- 1/2 ч.ложки карри shopping list
- щепотка жгучего красного перца shopping list
- щепотка корицы shopping list
- 1 свежий помидор, средних размеров shopping list
- 2-3 пера свежего зеленого лука shopping list
How to make it
- Приготовить киноа. В небольшую кастрюлю положить киноа, воду и щепотку соли. Довести до кипения и варить 15 минут на небольшом огне. Излишки воды слить.
- Приготовить фасоль. В другой кастрюле смешать фасоль в соке и специи (карри, красный перец и корица). Довести до кипения и варить на медленном огне 7-10 минут, помешивая, пока бобы не размягчаться.
- Смешать готовую фасоль и киноа.
- Порубить лук и порезать помидор кубиками.
- Выложить киноа на тарелку и посыпать помидором и луком.
- Калорийность 1 порции: 278 кал, белки- 15г, жиры - 3г, углеводы - 49г.
cooked quinoa
Close
beans & spices
Close
cut vegetables
Close
People Who Like This Dish 3
- mynz Nowhere, Us
- crazeecndn Edmonton, CA
- ironorchid FL
- Show up here?Review or Bookmark it! ✔
kingofallassholesThe Groups
- Not added to any groups yet!
Reviews & Comments 4
-
All Comments
-
Your Comments
" It was excellent "